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体重は大きく変わっていないのに、下半身だけ急に太って見える原因のひとつが、お尻の筋肉の衰えとこわばりです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】。お尻をやさしく動かしながら体幹まで同時に刺激できるため、腰まわりの安定感と下半身のシルエットづくりを後押しします。

【ヒップロールブリッジ】