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最近、深呼吸をしようとしても息が入りきらない。少し動いただけで疲れる。そんな感覚を覚えていませんか？40代以降に感じやすくなるこの変化は“呼吸力”が落ちてきているサインかもしれません。呼吸は無意識に行われるものですが、その質が変わると、疲れやすさや回復力に大きく影響してきます。

｜呼吸が浅くなると、疲れが抜けにくくなる

呼吸の役割は、酸素を取り込むだけではありません。自律神経を整え、血流や代謝を支える重要な働きも担っています。ところが呼吸が浅くなると、体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、筋肉や脳が常に軽い酸欠状態に。すると、だるさや集中力の低下、疲労感が抜けにくい状態が続きやすくなります。「休んでいるのに回復しない」と感じる背景には、こうした“呼吸力低下”の影響が原因ということも少なくありません。

｜姿勢と緊張が“呼吸力”を奪っている