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もう一つの落とし穴は、「最新情報を取り入れ続けること」が目的化してしまう点。SNSやメディアには常に新しい健康法が流れていますが、それらを次々に試すほど、生活リズムは安定しにくくなります。

Bさんも複数の方法を同時に実践するうちに、食事や運動の基準が曖昧になり、結果として継続できない状態に。体は“安定した習慣”の中でこそ変化しやすいものです。方法を増やすより、自分に合う基本を整える方が結果につながりやすくなります。

｜遠回りを防ぐカギは「引き算」

ダイエットが停滞すると、つい新しいことを足したくなるはず。でも、大人世代ほど必要なのは、やることを増やすより「整理する」視点。食事・運動・休息の中で、本当に続けられるものだけを残し、負担になっている習慣を手放す。Bさんも実践内容をシンプルにしたことで、体調が安定し、徐々に見た目の変化を感じられるようになったと言います。

体に良いはずの健康法が、ダイエットにおいては遠回りになることは珍しくありません。もし努力しているのに結果が出ないと感じるなら、「増やす」前に「見直す」ことが近道になる場合も。今の自分に必要な習慣だけを選び直すことが、大人世代のダイエットを前進させる一歩になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています