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真面目な人ほど、「休む＝サボり」と感じてしまいがち。しかし40代以降は、回復できているかどうかが体型を左右する重要な要素になります。

睡眠が浅いまま運動を続ける、疲れが抜けきらない状態で食事制限を重ねる。こうした積み重ねは、筋肉の回復やホルモンバランスを乱し、体のハリや締まりを失わせやすくなります。結果として、体重は減っても見た目が変わらない、もしくは停滞する原因になりやすいのです。

｜結果が出る人ほど、やることを増やしていない

大人世代のダイエットで結果を出している人は、実はやることを増やし続けていません。体を冷やさない、睡眠を削らない、食事の時間を極端に乱さない。こうした“体を安心させる習慣”を優先しています。削ることより、整えること。頑張り続けるより、体が回復できる習慣をつくることが、結果につながりやすいのです。

体が変わりにくいときほど、人は「もっと頑張らなきゃ」と考えてしまいがち。でも40代・50代のダイエットでは、頑張りすぎないことが必要な場面もあります。もし今、努力しているのに結果が出ないと感じているなら、やりすぎている習慣を一度手放してみることが、空回りから抜け出す第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています