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生活リズムを整えるとは、特別なことをする意味ではありません。起きる時間を一定にする、食事の間隔を大きく空けすぎない、日中に軽く体を動かす時間を作る。こうした基本的な流れが安定すると、体はエネルギーを使いやすい状態に戻っていきます。

すると、同じ運動や食事内容でも疲れにくくなり、結果的に継続しやすい状態に。ダイエットを成功させている人ほど、日常の安定を優先しているのが特徴です。

｜続けられる人は頑張りを“分散”させている

一度に生活習慣を大きく変えようとすると、心身のストレスが増えて続かない原因になるもの。40代・50代のダイエットでは、運動・食事・休息をバランスよく分散させることが重要です。例えば、早めに寝るようにする、起きたら日光を浴びるようにする、通勤で少し多く歩くようにする、夕食を軽めにするなどの小さな調整でも十分意味があります。毎日の積み重ねが自然とダイエットを支える土台になっていくのです。

ダイエットが続かないと感じたときは、生活リズムと噛み合っていないサインかも。体が動きやすい流れを整えることが、結果的にダイエットの最短ルートとなるはずです。まずは今日の過ごし方から少しずつ見直してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています