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炭水化物を極端に減らしているわけでもなく、野菜やタンパク質も意識している。それなのに体重も見た目も動かない…。40代・50代になると、そんな“ちゃんとやっているのに痩せない”停滞感を抱えやすくなります。実はこの状態、食事内容の問題ではなく、体のコンディションそのものが痩せにくい方向に傾いているサインかも。そこで今回は、バランス良く食べているのに結果が出にくい大人世代のダイエットが停滞する理由を解説します。

｜食事が悪くなくても「消費できない体」になっている

40代以降は筋肉量の低下や活動量の減少により、同じ食事内容でも消費できるエネルギー量が自然と下がっていきます。すると、摂取と消費のバランスがわずかに崩れただけでも、体は脂肪を溜め込みやすい状態に。食べる量を減らしても変化が出にくいのは、燃やす力そのものが落ちているケースも少なくありません。

｜回復不足が続くと代謝が上がりにくくなる