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睡眠の質の低下や慢性的な疲労が続くと、体は回復よりも防御を優先する状態になります。すると、ホルモンバランスや血流が乱れやすくなり、脂肪燃焼のスイッチも入りにくくなってしまうのです。運動や食事を頑張っているのに結果が出ないときほど、実は「体が休めていない」ことが原因になっている場合があります。

｜年齢とともに「痩せ方の仕組み」が変わっていく

若い頃は、食事量を少し減らすだけで体重が落ちやすかった人でも、40代・50代になると同じ方法では反応しにくくなります。これは、筋肉・ホルモン・自律神経のバランスが変化し、体がエネルギーを使う優先順位そのものが変わってくるためです。つまり、今の体に合った整え方が必要になっているということ。食事のバランスが取れているなら、次に整えるべきは体の使われ方や回復の質ということです。

バランス良く食べて、動ける体、回復できる体が戻ってくると、同じ食事内容でも見た目は変わり始めます。数字を追いかけるより、まずは「今の体はちゃんと燃やせる状態か」を見直すことが、大人世代のダイエットを前進させる近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています