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この時期に起こりやすいのは、単なる代謝の低下だけではありません。筋肉の回復力、睡眠の質、ストレス耐性など、体を支える“裏側の機能”も少しずつ変化していきます。そこを無視したまま若い頃と同じダイエット法を続けると、体は疲弊し、むしろ痩せにくい方向へ傾いてしまうことも。「頑張っているのに変わらない」と感じる背景には、体の仕組みとのズレが潜んでいることも少なくありません。

｜必要なのは「今の体に合った方法への更新」

40代・50代のダイエットで意識したいのは、体重を減らすことよりも、体を安定させること。無理に削るより、回復できる状態を整え、筋肉や巡りを保ち、体が安心してエネルギーを使える土台を作ることが結果につながりやすくなります。

食事・運動・休息のバランスを見直し、「以前と同じやり方」に固執しないこと。それが、大人世代のダイエットを前進させる鍵になります。体が変わったと感じるなら、ダイエットも今の体に合った方法へ更新するタイミングなのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています