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40代に入ると、脂肪がつきやすい部位も変化します。特にお腹まわりや腰まわりに集中しやすくなり、「急に体型が変わった」と感じやすくなります。ホルモンバランスの変化が影響し、体は「エネルギーを守ろう」とする方向に働きます。

｜減らすより“整える”が近道

太りやすくなってきたからと言って食事量を極端に減らすと、体はさらに省エネモードになります。まずは軽い筋トレや日常の活動量を増やして筋肉を維持すること、血流を促すことが大切です。体重を減らすことより、体の巡りと代謝を整えることが、体型の安定につながっていきます。

太りやすくなってきたのは、単に努力不足ではありません。体の変化を理解し、整える方向にシフトすることで、体型は落ち着いてくるはず。無理な制限より、続けられる調整が体型管理の鍵になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています