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激しいトレーニングはあえて取り入れず、移動を徒歩中心に切り替えることからスタート。１日１万歩を目安にしながらも、届かない日があっても気にしない姿勢を貫きました。さらにスキマ時間のストレッチでむくみを溜めないよう意識。日常生活の延長線で体を動かす機会を増やしたことが、無理のない消費につながったそうです。

｜続いた理由は「厳しくしすぎない仕組み」

40代のダイエットで最も重要なのは継続すること。彼女が徹底したのは、自分が確実に守れるルールしか作らないことでした。できなかった日があっても翌日から戻せばいい。この柔軟な姿勢が心身への負担を減らし、結果として体型の変化につながったのでしょう。

40代のダイエットは、短期間の我慢ではなく生活の中に組み込めるかどうかが鍵。まずは自分にとって現実的なルールを１つ決めること。それを積み重ねることで、体型だけでなく日々の過ごし方まで整っていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は栄養管理および運動習慣に関する一般的知見をもとに、管理栄養士・健康運動指導士の監修内容を参考に編集部が構成しています