シェア

「タンパク質が足りないと痩せないらしい」。そう聞いて、朝食をプロテインドリンクに置き換えたDさん（48歳・パート勤務）。昼も軽め、夜も控えめ。カロリーは抑えているはずなのに、体重はほとんど動かず、むしろ体のラインはどこかぼんやり…。その原因は“タンパク質不足”ではなく、“栄養の偏り”にありました。

｜「タンパク質＝痩せる」は正解じゃない

確かにタンパク質は筋肉維持に欠かせません。ただし、プロテインだけに頼ると、ビタミン・ミネラル・食物繊維といった代謝を支える栄養素が不足しやすくなります。体は栄養バランスが崩れるとエネルギーを節約しようとするため、思ったほど脂肪が燃えにくくなることも。

Dさんも「自分はタンパク質が足りないから痩せられない」と思い込み、食事全体の栄養バランスを見直していませんでした。

｜“置き換え”が代謝を下げる原因になっていた