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食事制限で最初に落ちやすいのは脂肪だけではありません。筋肉も同時に減少します。筋肉量が下がると基礎代謝が落ち、同じ生活でもエネルギー消費が少ない体になります。その結果、体重は軽くてもラインがぼんやりし、「思ったほど痩せて見えない」状態に。Aさんも停滞期以降、体重以上に見た目の変化のなさに戸惑ったと振り返ります。

｜必要なのは“減らす”ではなく“整える”視点

そこでAさんが見直したのは、“減らす”ではなく“整える”ことでした。タンパク質をしっかり取り、食事間隔を空けすぎないよう調整。すると強い空腹感が減り、体調も安定。体は少しずつ変わり始めました。40代以降のダイエットは「体が安心して動ける状態か」が結果を左右するのです。

食事を減らせば痩せるという考え方が通用しなくなるのが大人世代のダイエット。もし頑張っているのに結果が出ないなら、体が“守り”に入っているサインかもしれません。食事を減らすことから一度離れ、整える方向へ舵を切る選択が、遠回りに見えて実は近道になることもあります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています