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睡眠不足、運動不足、冷え、忙しさ。若い頃なら気にならなかった小さな負担が、40代以降は回復しきれずに残りやすくなります。ひとつひとつは軽くても、積み重なることで体の余力を奪い、「原因不明の不調」として現れることに。無理を続けるほど、体はブレーキをかけようとするのです。

｜生活習慣を見直すことで体は反応する

こうした不調に対して、医療的なケアと並行して意識したいのが生活習慣の再調整。睡眠の質を整える、体を温める、軽く動く時間をつくるなど、基本的な習慣が安定すると、自律神経も整いやすくなります。体は小さな変化にもきちんと反応してくれるはずです。

病院に行くほどではない不調は、体が無理を知らせるサイン。小さな生活習慣の見直しでも体は少しずつ応えてくれるので、焦らず整えていくことが、これからの毎日を軽くする第一歩となるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています