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体重計の数字ばかり気にしていると、少し増えただけで気持ちが折れやすくなります。体型キープできる人は、睡眠時間や食事のタイミング、日常の活動量など、生活全体の流れを重視しているもの。流れが整えば、体重も自然と安定しやすくなっていくのです。

できなかった日を“失敗”にしない

忙しくて運動できない日や、外食が続く週もあります。そんな時に「またダメだった」と自分を責めてしまうと、続ける意欲が削がれてしまいます。体型が安定している人は、「今日は休み、また戻せばいい」と切り替えるのが上手。続けることを最優先にしているのです。

体型を安定させるいちばんの近道は、完璧な方法を探すことではなく、続けられる形に整えること。小さくても、毎日の生活に溶け込む行動を一つ作るだけで、体は確実に変わっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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