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食事も運動も頑張っているのに、思うほど体が変わらない。一方で、同じように努力して、きちんと結果につなげている人もいます。この違いは意志の強さではなく“我慢の使い方”にあるんです。

一気に削りすぎている

頑張り屋さんほど、極端に減らします。糖質も甘いものも外食も一気に制限。その負荷に体は防御反応を起こし、代謝が落ちやすくなることがあります。頑張った分痩せられる人は、極端に削ったりはしていないケースが多いものです。

“ゼロか100か”思考になっている