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ダイエット中だけ特別な食事や生活をしていると、その期間が終わった途端に元の習慣に戻りやすくなります。一時的に体重が落ちても、“普段の生活”に戻ったときに維持できなければ、結果としてリバウンドにつながってしまうのです。

大切なのは、「一時的に頑張ること」ではなく、日常の中で続けられる形に整えていくことになります。

｜無理なく続く習慣が結果につながる

食事量を極端に減らすのではなく、無理のない範囲で整えていくこと。例えば、バランスよく食べる、適度に体を動かすといった基本的なことでも、続けることで体の状態は安定しやすくなります。「少し足りない」ではなく、「ちょうどいい」と感じられる状態。その積み重ねが、結果的にリバウンドを防ぐことにつながります。

ダイエットは“終わるもの”ではなく、“続いていくもの”。その視点で習慣を整えていくことが、無理なく体型をキープする近道なのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています