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体型が気になり始めると、できるだけ早く痩せたいと考える人は少なくないでしょう。食事量を大きく減らしたり、短期間で体重を落とそうとしたりする方法もあります。ただ40代・50代になると、急激なダイエットが体型の印象を変えてしまうことも。一方で自然と若く見える人の体型管理は、少し違う考え方をしています。

｜急激なダイエットは体のラインが変わりやすい

短期間で体重を落とすと、体脂肪だけでなく筋肉も減りやすくなります。筋肉が減ると、体のラインが以前とは違った見え方になることも。体重が減ったとしても、体のハリや立体感が少なくなると、全体の印象が低下してしまうでしょう。

｜若見えする人は「体型の安定」を重視

自然に若く見える人の体型管理は、短期間で大きく体重を変えることよりも、安定した生活習慣を続けることにあります。食事量を極端に減らすのではなく、食べ方を整える。激しい運動を急に始めるのではなく、日常的に体を動かす習慣を作る。こうした積み重ねが、体型の安定につながっているのです。

｜見た目印象は体重だけで決まらない

体型の印象は体重だけでは決まりません。姿勢や筋肉量、体のバランスなど、さまざまな要素が関係します。そのため、体重だけを目標にするよりも、体のラインや姿勢を意識した生活習慣を続けることが大切です。

40代・50代の体型管理は、短期間で体重を落とすことよりも、体型を整える習慣が大切。急激な変化ではなく、少しずつ整えていくことが、自然な印象につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養学・健康習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています