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朝の過ごし方は人それぞれですが、「朝食を食べる派」と「飲み物だけで済ませる派」に分かれることは少なくありません。忙しい朝は食事をとる時間がないという人もいますが、体調やエネルギーの安定という面では違いがあるのでしょうか？そこで今回は、朝食を食べる習慣と、飲み物だけで朝を過ごす習慣、それぞれの特徴を解説します。

｜朝食を食べるとエネルギーを補給しやすい

朝食をとることで、睡眠中に消費されたエネルギーを補給することができます。特に主食やタンパク質を含む食事をとると、体温が上がりやすく、日中の活動エネルギーを確保しやすくなるとされています。

また朝食を食べる習慣がある人は、食事のリズムが整いやすく、昼食や夕食での食べ過ぎを防ぎやすいと言われています。

｜飲み物だけの朝は体が軽く感じることも

一方で朝は食欲がわかないという人や、朝食をとると体が重く感じるという人もいるでしょう。この場合、コーヒーやスムージーなどの飲み物だけで朝を過ごす方が体が軽く感じられることもあります。

また最近は、朝の食事量を控える生活スタイルを取り入れる人もおり、体調や生活リズムに合わせて朝食の量を調整する考え方も見られます。

｜体調を左右するのは“生活リズム”

実際には、朝食を食べるかどうかだけで体調が決まるわけではありません。睡眠時間や食事のバランスなど生活リズム全体が整っているかどうかが大きく影響します。例えば睡眠不足の状態では、朝食を食べても体調が安定しにくいでしょう。

朝食をきちんと食べる方法にも、飲み物だけで済ませる方法にもそれぞれ理由があります。大切なのは、自分の生活リズムや体調に合わせて無理のない朝の習慣にすること。自分に合った朝の過ごし方を整えることが、結果的に体調の安定につながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、栄養学や生活習慣に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています