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部屋に入った瞬間、「あれ、何しに来たんだっけ？」と立ち止まる。人の名前や言葉がすぐに出てこない。そんな“小さな物忘れ”が増えたと感じていませんか？これは記憶力が大きく低下したのではなく、“思い出し方”や“情報の扱い方”が変わっていることが関係しています。

｜記憶の“引き出し方”が変わる

記憶は、蓄えるだけでなく「引き出す」ことで使われます。年齢とともにこの引き出しのスピードがゆるやかに変化するため、「分かっているのに出てこない」という状態が起こりやすくなります。

｜処理しないといけない情報量の増加

40代は、日常で扱う情報量が多くなりやすい時期です。仕事や家庭など複数の役割を担うことで、脳の中にある情報が整理しきれず、必要な情報にアクセスしにくくなることがあります。

｜思い出しやすくする工夫を

物忘れを感じるときは、無理に思い出そうとするよりも、思い出しやすい環境に整えることが有効。メモを活用する、行動を習慣化するなど、記憶に頼りすぎない工夫を取り入れることで、日常のストレスは軽減されます。

物忘れが増えたと感じるのは、記憶の使い方が変化しているサイン。思い出しやすい工夫をすることで、日常のスムーズさは保っていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、記憶や認知機能に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています