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普段よりも運動したわけではないのに、太ももが張る。歩いただけで前ももに疲れを感じる。そんな変化に気づいていませんか？40代以降、脚のラインや疲れ方は“筋肉の量”だけでなく、“使い方”の変化によっても左右されます。気づかないうちに体のバランスが変わっているのかもしれません。

｜前ももに頼る動きが増えている

姿勢や骨盤の傾きが変わると、歩くときに前ももの筋肉を使いやすくなります。本来はお尻や裏もももバランスよく使われるべきところ、前ももに負担が集中すると、張りやすく疲れやすい状態になるのです。

｜股関節周りの動きが変わってきた

40代以降は股関節まわりの柔軟性もゆるやかに変化。股関節が硬くなってしまうと脚全体が使われにくくなってしまい、一部の筋肉に頼る動きになりやすくなります。これが脚の張りやすさとして表れているのでしょう。

｜動き方を見直すことで症状改善へ

太ももの張りを感じやすいときは、脚の使い方を見直すことが大切。お尻や裏ももを意識した動き、股関節をしっかり動かす習慣を取り入れることで、負担は分散されやすくなります。

脚が張りやすくなったのは、体の使い方が変わってきたサイン。動きを見直してバランスを整えることで、脚の負担を少しずつ軽くしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は運動生理学や身体の使い方に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています