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これまで問題なく履けていた靴が、なんとなく窮屈に感じる。夕方になると足がむくみやすく、靴がきつくなるといった変化を最近感じていませんか？40代以降、足の形やフィット感が変わったように感じるシーンが増えます。これは足を支える仕組みがゆるやかに変わっているサインかもしれません。

｜足のアーチ構造の変化

足裏には、体重を分散して支えるアーチ構造があります。このアーチは筋肉や靭帯によって保たれていますが、年齢とともに支える力が弱まりやすくなります。その結果、足幅が少し広がったように感じたり、以前の靴が窮屈に感じたりするのです。

｜むくみの影響

40代以降は血流や体液の巡りも変化。長時間立っている日や座り続けた日は、足がむくみやすくなり、靴のフィット感に影響することがあります。夕方になると靴がきつく感じるのは、この影響が関係しているのでしょう。

｜足を動かす習慣をつくる

足のコンディションを整えるには、足指や足裏を動かすことが効果的。足指を広げるストレッチや、足裏の筋肉を意識して歩く習慣は、足のアーチを支える助けになります。日常の小さなケアで足の負担を軽くしていきましょう。

靴のフィット感が変わったように感じるのは、体のバランスが変化しているサイン。足のケアや歩き方を見直すことで、快適さをキープしていきたいものです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、足の構造や体液循環に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています