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また、短期間で体重を大きく減らそうとすると、食事量を極端に減らしたり、無理な運動を取り入れたりするはず。ただ、こうした方法は一時的に体重が減ったとしても継続が難しく、元の生活に戻ったときに体重も戻りやすい傾向があります。

｜大切なのは“続けられるか？”という視点

短期間の体重変化よりも、日々の習慣をどれだけ無理なく続けられるかがダイエットの最重要ポイント。体重の変化がゆるやかでも、生活習慣が整っていれば、その積み重ねが後から効いてきます。また、体重だけでなく、体調や体のライン、日常の過ごしやすさなども観察すべきポイントです。

ダイエットは「どれだけ早く痩せるか」よりも、「どれだけ無理なく続けられるか」が大事。その視点で考えることで、結果との向き合い方も変わってくるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています