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「体重は変わっていないのに、なんだか太って見える」と違和感を覚えていませんか？実はそれ、脂肪ではなく“むくみ”が影響している可能性があります。40代以降は、体の水分バランスが変わりやすく、見た目の印象にも差が出やすくなるのです。

｜むくみは“水分の滞り”で起こる

むくみは、体内の水分がうまく循環せず、特定の部位にたまりやすくなる状態。長時間同じ姿勢でいることや、運動不足などが重なると、血流やリンパの流れがゆるやかになり、水分が滞りやすくなります。その結果、顔や脚がふくらんで見えることがあります。

｜40代以降は水分バランスが変わりやすい

年齢を重ねると、筋肉量や代謝の変化により、水分を巡らせる力もゆるやかに変わっていきます。さらに、ホルモンバランスや生活リズムの影響も加わることで、以前よりむくみを感じやすくなることも。「夕方になると顔がぼんやりする」「朝、まぶたが重い」といった変化もその一例です。

｜むくみ対策は“流す習慣”がカギ

むくみは、体を動かすことで改善しやすいもの。軽いストレッチやウォーキング、足首を回すといった動きでも、血流やリンパの流れを促す助けになります。また、水分を控えすぎるよりも、こまめに摂ることのほうが巡りを整えることにつながります。

むくみは一時的な変化であることも多く、「太った」と決めつける必要はありません。体の巡りを整える意識を持つことで、心地よい見た目の印象をキープしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は内科・循環に関する一般的な医学的知見をもとに編集部が構成しています