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なぜか下腹だけが気になる。運動してもお腹だけ凹まないなどの違和感を覚えていませんか？40代以降は筋肉量の低下だけでなく、骨盤まわりの使い方や姿勢のクセが変わることで、下腹が出やすくなる傾向があります。

｜骨盤の傾きが“下腹の見え方”を変える

骨盤は体の土台となるパーツ。この骨盤が前に傾く、いわゆる反り腰の状態になると、下腹は自然と前に押し出されます。脂肪が増えたわけではなくても、姿勢の影響で“出て見える”状態になるのです。

骨盤の角度はわずかな違いでも見た目に大きく影響します。普段の立ち方や座り方のクセが、そのまま下腹の見え方に表れていることも少なくありません。

｜内ももとお尻が骨盤を支えている

骨盤を安定させるには、お尻だけでなく内ももの筋肉も重要。これらがうまく使えていないと、骨盤が前に倒れやすくなり、結果として下腹に負担がかかります。

特に座る時間が長い人は、股関節まわりの筋肉が働きにくくなりがち。見た目の変化は、こうした“支える力”の低下が積み重なった結果とも言えるのです。

｜骨盤まわりを整えるシンプル習慣２つ