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太らないように気をつけているつもりなのに、なぜか体が変わらない。むしろ太っていく。そんな違和感を覚えていませんか？実はその原因、１日の過ごし方そのものにあることも少なくありません。ひとつひとつは些細でも、その流れが積み重なることで、体は少しずつ“太りやすい状態”に傾いていきます。

｜朝｜食べない or 軽く済ませすぎる

忙しさや食欲のなさから、朝食を抜いたり、菓子パンや飲み物だけで済ませていませんか。朝のエネルギーが不足すると、体は次の食事でエネルギーを溜め込みやすくなります。その結果、昼や夜の食事で吸収が高まりやすくなり、同じ量でも太りやすい状態につながることがあります。

無理にしっかり食べる必要はありませんが、少量でもいいので、体に“食べるスイッチ”を入れてあげることが大切です。

｜昼｜“とりあえず”で選ぶ