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１日の中で溜まったものは、強く動かさなくても軽く流すだけで印象は変わります。

（１）かかと上げ下げ（20回×３セット）

立った状態でかかとをゆっくり上げ下げしましょう。ふくらはぎを動かすことで、水分の巡りを促します。

（２）立ったまま体ひねり（左右各10回）

背筋を軽く伸ばして上半身を左右にひねりましょう。お腹まわりの張りと姿勢をゆるく整えることができます。

いずれの動作もポイントは「頑張らないこと」。力を入れるのではなく、“軽く動かして流す”意識で十分です。

朝と夕方で体型が違って見えるのは、その日の中で起きる変化によるものだからこそ、少し整えるだけで見え方は変わっていくもの。変化を正しく理解し、無理なく整える習慣を取り入れることが、自然な体型管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています