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体重は少し落ちたのに、お腹まわりだけ変わらないと感じていませんか？40代以降は、脂肪のつき方だけでなく“動きの偏り”によっても体型に差が出やすくなります。特にお腹は、日常動作では十分に使われにくい部位だからです。

｜“前後の動き”だけではお腹に効きにくい

歩く、立つといった動きは前後の動きが中心。そのため、お腹の横や奥にある筋肉は、意識しない限りほとんど使われません。

その結果、運動しているつもりでも、お腹まわりだけが変わりにくい状態になりやすいのです。体重は落ちているのにお腹のシルエットがすっきりしないのは、この“使えていない筋肉”が関係している可能性があります。

｜お腹をねじる動きは体幹まで届く

お腹まわりの筋肉は、お腹をねじる動きを取り入れることで、普段使えていない部分に刺激が入り、ウエストまわりの筋肉が目覚めやすくなります。

また、ねじり動作は体幹全体の安定にもつながるため、姿勢の崩れを防ぎやすくなるのも特徴。見た目だけでなく、動きやすさの面でもメリットがあります。

｜お腹に効かせるシンプル“ねじり運動”２つ