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歩幅が狭くなった気がする。脚が上がりにくい。長時間座ったあとに動き出しが重いなどと最近感じていませんか？40代以降は、股関節まわりの柔軟性が少しずつ変化しやすく、日常の動きにも影響が出やすくなります。でも、無理に伸ばそうとするのではなく、“ゆるめながら整える”ことが体の軽さを取り戻す近道です。

｜股関節は“動きの中心”

股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節で、歩く・立つ・しゃがむといった基本動作のすべてに関わっています。この部分の可動域が狭くなると、脚の動きが小さくなり、全身の動きにも影響が出てしまうもの。結果として、姿勢の崩れや疲れやすさにもつながりやすく、日常生活の快適さまで失われる原因となるのです。

｜座りっぱなしが硬さを招く

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、股関節まわりの筋肉は縮こまりやすくなります。特に、もも前や内ももは日常の動作でしっかり伸びる機会が少なく、気づかないうちに可動域が制限されていくでしょう。その状態が続くことで、脚の上がりにくさや歩幅の減少といった変化として現れるのです。

｜“ゆらし”と“伸ばし”で整える