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「運動しているのに、思ったほど体型が変わらない」と悩んでいませんか？40代以降は、筋肉量だけでなく“体の使い方”にも変化が出やすい時期。そのため、同じ運動をしていても効き方に若い頃と差が出るようになってきます。

｜“効かせたい筋肉”が使えていない

年齢とともに体は無意識に楽な動きを選ぶようになるもの。本来使いたいお腹やお尻ではなく、太ももの前側や腰まわりに頼った動きになりがちです。その結果、運動していても「効かせたい部分に効いていない」状態になります。

｜姿勢の崩れが効率を下げる

猫背や反り腰などの姿勢のクセも、筋肉の使い方に影響します。骨盤の位置が崩れると、お腹やお尻に力が入りにくくなり、運動の効果を感じにくくなるでしょう。まずは“正しい姿勢に戻す”意識も大切です。

｜まず整えたい「体幹とお尻」の使い方