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取り入れたいのは、シンプルでも効かせやすい２つの簡単エクササイズです。どちらも回数をこなすより、「どこに効いているか」を意識しながら実践しましょう。

（１）ドローイン（お腹に力を入れる感覚を取り戻す）

▲仰向けで膝を立て、お腹をへこませたまま呼吸を続ける。10秒キープ×５回

（２）ヒップリフト（お尻の筋肉を正しく使う練習）

▲仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる。お尻を締めて５秒キープ×10回

40代以降の体は「使い方を整える」ことで変わりやすくなります。まずは正しく使う感覚を取り戻すことが、実は遠回りに見えてダイエットの近道なのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで制作しています　※画像は生成AIで作成しています