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ふと自分の写真を見たとき、「なんだか背中が丸い」「首が前に出ている気がする」と違和感を覚えたことありませんか？40代以降は筋肉の使い方や体の支え方が少しずつ変わりやすく、姿勢にも影響が出やすくなってきます。

｜無意識のクセの積み重ねが姿勢の崩れにつながる

スマホの使用やデスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、首や背中に偏った負担がかかります。この状態が日常になると、気づかないうちに“丸まりやすい姿勢”が定着していきます。一度クセになると、まっすぐ立っているつもりでも、実際には少し前に傾いていることも珍しくありません。

｜姿勢を支えるための筋肉が使われにくくなっていく

本来、姿勢は背中やお腹まわりの筋肉によってバランスよく支えられているもの。ところが、これらがうまく使えていないと、体を正しい位置で保つのが難しくなります。結果として、立っているだけでも疲れやすくなったり、見た目の印象がぼんやりして見える原因にもなるのです。

｜姿勢を整えるためのシンプル習慣２つ