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まずは“整える動き”を日々の習慣にしていきましょう。

（１）背中引き寄せ

両肘を軽く後ろに引き、肩甲骨を寄せる（10回×２セット）

▲背中を軽く引き寄せるだけで、肩甲骨まわりが動きやすくなり、丸まりやすい姿勢のリセットに

（２）あご引き動作

あごを軽く引き、首の位置を整える（10秒キープ×５回）

▲あごを軽く引くだけで、首の位置が整いやすくなり、前に出るクセの見直しにつながります

いずれもポイントは、無理に首筋や背筋を伸ばすことではなく、“本来の位置に戻す”意識を持つことです。

姿勢は知らないうちに少しずつ変わっていきますが、体の使い方を見直すことで整えやすいのも特徴。日常の中でほんの少し意識を向けるだけでも、見た目の印象を変えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで制作しています