シェア

「カロリーを抑えれば痩せると思っていました」と話すのは、Nさん（44歳・会社員）。カロリーを意識して食事を選んでいたものの、食後の満足感が続かず、気づけば間食が増えてしまう日々が続いていたといいます。そこでカロリーだけに捉われないように食事内容を調整したことで、体の感覚やリズムに変化が出てきたそうです。

｜“とにかく低カロリー”を優先するあまり、食事の満足感が不足

「以前はとにかくカロリーが低いものを選ぶようにしていました」とNさん。サラダ中心の軽めの食事ばかりで、満足感が続かない状態だったといいます。

その結果、「食べた直後はいいんですが、すぐにお腹が空いてしまって…」と間食が増えたり、後から食事量が増えてしまうことが続いていたそう。実際、満足感の低い食事は次の食行動に影響しやすいと言われています。

｜食事の“内容と満足感”に意識を向けるように