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以前と同じように過ごしているはずなのに、疲れやすい。体型や肌、回復力まで少しずつ変わってきた気がするといった感覚はありませんか？40代以降に起こる変化は、“急に老化する”というより、体の働き方が少しずつ変化していくことが大きく関係しています。まずはその変化をシンプルに理解することが大切です。

｜“回復しやすさ”が少しずつ変化していく

40代以降は、睡眠や休息による回復のしやすさが少しずつ変化しやすくなります。以前なら一晩で戻っていた疲れが残りやすくなったり、無理があとから響くように感じたりするのは、体の回復バランスが変わってきているためです。

これは特別なことではなく、加齢による自然な変化のひとつです。

｜“筋肉と巡り”の変化が印象にも影響する

年齢とともに筋肉量や活動量は少しずつ変化。すると、血流や体温調整にも影響が出やすくなり、“冷えやすい”“疲れやすい”“動きづらい”といった感覚につながることがあります。

さらに、姿勢やシルエットにも変化を感じやすくなり、“なんとなく印象が変わった”と感じる原因になる場合もあります。

｜“変わる前提”で整えることが重要

大切なのは、昔と同じ状態に戻そうと無理をすることではありません。体が変化していく前提で、生活や整え方を少しずつ調整していくことが、40代以降には重要になります。例えば、休む時間を意識する、こまめに動く、頑張りすぎない習慣を持つなどの細かな調整だけでも、体は整いやすくなります。

40代以降の変化は、“衰え”というより“体の使い方が変わる時期”と捉えることが大切。まずはどんな変化が起こることを理解することが、無理なく体を整えていく第一歩になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は加齢変化・身体機能・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています