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食事内容や生活リズムといった習慣を整える方法は、無理なく続けやすいのが特徴。毎日の行動が整うことで、エネルギーバランスも自然と安定しやすくなります。また、習慣化された行動は意思の強さに頼らず継続できるため、長期的に見て体型の維持にもつながりやすいでしょう。

でも一方で、変化がすぐに数字に出にくいため、「やっているのに変わらない」と感じてしまうことも。そして途中でやめてしまえば結果につながらないため、“続ける視点”が重要になります。

｜やせやすい人は“習慣を軸に数字を活用している”

実際、やせやすい人に共通しているのは、習慣をベースにしながら数字を補助として活用しています。日々の食事や生活リズムを整え、そのうえで数値を確認し、ズレがあれば調整する。この順番が変化と安定につながっているのです。

数字にこだわるか、習慣にこだわるか。どちらかが正解というわけではありません。だからこそ、何を基準にするかを見直すことで無理のないダイエットに取り組んでいきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています