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「最近なんとなく太った気がする」と体重計に乗ってみたけど、数字はそこまで変わっていなかったことありませんか？40代以降は、“体重”より“見え方”が変わりやすい世代。だからこそ、“何kg減ったか”だけではなく、“姿勢”や“立ち姿”を整える視点も大切になっています。

｜“同じ体重”でもシルエットは変わるもの

40代以降は、姿勢や体の支え方が変わることで、同じ体重でもシルエットが変わって見えやすくなります。例えば、下腹だけぽっこり見える、背中が丸く見える、腰まわりが重たく感じるなどの変化を感じる人も少なくありません。

特に最近はスマホやデスクワークによる前かがみ姿勢も増え、“実際より重たく見える”ケースも。以前は気にならなかった服が急に似合いにくく感じるのも、“姿勢バランス”の変化が影響しているのかもしれません。

｜“疲れ”が見た目に影響することも

以前より疲れやすくなると、自然と歩く量や動く時間も減りやすくなります。例えば、階段を避ける、歩幅が小さくなる、座る時間が増えるといった小さな変化でも、体の使い方は少しずつ変わっていくもの。

すると、肩まわりが内側に入りやすくなったり、重心が下がって見えたりして、“なんとなく重たい印象”につながることも。体型の変化を感じた際は“運動を頑張る”より、“日常の動き方を整える”方が効果的なケースは少なくありません。

｜“体重”より“軽く見える印象”が重要に

体重だけを見ると、「そんなに増えてないのに…」と戸惑うこともありますが、最近は“何kg減ったか”より、“どう見えるか”を重視する人も増えています。例えば、背筋を伸ばす、肩まわりを動かす、少し歩く時間を増やすといった小さな習慣を取り入れるだけでも、“なんとなく太って見える”印象は変わりやすいでしょう。

「体重は増えてないのに太って見えるようになってきた…」という違和感は、“姿勢”や“体の使い方”が変わっているサインかもしれません。そんな時は、単に体重を落とすことだけではなく、“軽く見える体づくり”も意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は健康・運動習慣・姿勢設計の一般的知見を参考に編集部で構成しています