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「あれ、何しようとしてたんだっけ？」が増えた。人の名前や言葉がすぐ出てこないといった変化を感じていませんか？40代以降は“思い出す力”や“集中力”の変化を感じやすくなることがあります。大切なのは、不安になりすぎることではなく、“脳が疲れやすい状態”を理解することです。

｜“覚えられない”より“記憶を取り出しにくい”状態

40代以降の物忘れは「記憶が消えている」というより、“思い出すまでに時間がかかる”感覚。特に、疲れているときや情報量が多いときは、脳の処理負担が増え、言葉や記憶をスムーズに引き出しにくくなるのです。その結果、「わかっているのに出てこない」という感覚につながる場合があります。

｜“情報を入れ続ける状態”が脳を疲れやすくする

脳は、情報を整理しながら働いています。しかし、スマートフォンやSNSを長時間見続ける、複数のことを同時に考える、休む時間なく情報を受け取り続けるといった状態が続くことで、知らず知らずのうちに脳は疲れているもの。特に40代以降は、仕事・家庭・人間関係など考えることも増えやすく、“脳が休まりにくい状態”になりやすい時期です。

｜“脳を疲れさせすぎない”ことが大切

物忘れ対策というと“鍛えること”をイメージしがち。しかし最近は、“頑張って覚える”よりも、“情報を詰め込みすぎないこと”が重視されるようになっています。軽く歩く、ぼんやりする時間をつくる、スマートフォンから離れるといった習慣改善だけでも、脳は整理しやすい状態へ戻りやすくなっていくでしょう。

40代以降の物忘れは“脳が疲れやすい状態”が関係していることがあります。だからこそ必要なのは、脳を少し休ませること。脳を整える習慣が、毎日のコンディションを自然に支えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は認知機能・脳疲労・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています