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些細なことが気になってしまう。考えても仕方ないとわかっているのに、頭の中でぐるぐる考え続けてしまうことありませんか？40代以降は、体の疲れだけでなく“脳の疲れ”もメンタルに影響しやすくなります。これは気持ちの問題だけではなく、“脳が休めていない状態”が関係しているからかもしれません。

｜“考えすぎる状態”は脳が疲れているサインかも

脳は、情報整理や感情処理をしながら働いています。しかし、常に情報に触れ続けていると、脳は休まりにくくなります。

その結果、不安や心配を繰り返し考えやすくなったり、気持ちを切り替えにくくなることも。「気にしすぎ」と感じる状態も、“脳が疲れたような状態”が関係している場合があります。

｜気づかないうちに“小さな緊張”が積み重なっている

メンタル疲れは、大きなストレスだけで起こるわけではありません。

スマートフォンを見続ける、人とのやり取りが途切れない、常に予定や不安を考えているなど、“小さな緊張”が積み重なることで、脳も体も休まりにくくなっていくのです。特に40代以降は、仕事・家庭・将来など、考えること自体が増えやすい時期でもあります。

｜“考えない時間”を意識してつくることが大事

メンタル疲れを整えるために大切なのは、“無理に前向きになること”ではありません。スマートフォンから離れる、軽く歩く、湯船につかる、ぼんやりする時間をつくるなどの習慣をつくるだけでも、脳は休まりやすくなるでしょう。

最近は“常に整っている状態”よりも、“疲れを溜め込みすぎないこと”が重視されるようになっています。

考えすぎてしまうときは、気持ちが弱いのではなく、“脳が休めていない状態”が続いているだけかもしれません。だからこそ必要なのは、無理に切り替えることではなく、少し止まること。小さく休ませ、小さく切り替える習慣が、40代以降のメンタルを自然に支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容はストレス・脳疲労・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています