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何か始めないと体が変わらない気がすると思いながらも、時間や余裕がなくて後回しになってしまっていませんか？心身ともに不調が出てくる40代以降は、体を“リセットする時間を持つこと”が重要。週１回でも意識して整えることで、体の状態は変わりやすくなります。

｜違和感は“リセットされない状態”が続いているのが原因

体の違和感は日常の積み重ねで生まれます。同じ姿勢が続く、体を動かす機会が少ないといった状態が続くことで、筋肉や関節は少しずつ固まっていくもの。その積み重ねが、姿勢の崩れや動きづらさとして表れてしまうのです。こうした“リセットされない状態”が続くことが、体の違和感の大きな原因になります。

｜“週１のリセット時間”が差をつくる

毎日できなくても、体をリセットする時間を持つことは大切なこと。週に１度でも、体をしっかり動かしたり、伸ばしたりすることで、固まった状態をほぐすようにしましょう。この時間があるだけで、体は元の状態に戻りやすくなります。リセットの頻度を増やすことよりも、定期的に“リセットする機会を持てているか？”が体調を左右するものです。

｜体に“整った状態を思い出せる”ことが大事

一度リセットされた体は、その感覚を覚えているもの。すると、日常の中でも違和感に気づきやすくなり、自然と姿勢や動きを戻す意識が働くようになるでしょう。その結果、大きく崩れる前に整え直すことができるようになります。

体を整えることは、毎日頑張ることだけが正解ではありません。週に１度でも、自分の体をリセットする時間を持つことで、体調の感じ方はは少しずつ変わっていくもの。無理のない自分に合った整え方を、ぜひ習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は身体機能や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています