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40代以降は、“削る”より“支える”意識が大切。筋肉量を落としすぎないうよう、ダイエット中は下記２つの簡単エクササイズを実践しましょう。

（１）ワイドスクワット（10回×２セット）

体を支える下半身の筋肉を強化するエクササイズです。足を広めに開いてゆっくり腰を落とすだけと取り組みやすいでしょう。

（２）背中引き寄せ（10回×２セット）

背中を鍛えて、姿勢と立体感を整えるエクササイズになります。両肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せるだけでOKです。

同じ体重でも、筋肉の残り方や姿勢によって体の見え方は変わります。40代以降は、ただ痩せるよりも、“元気に見える整え方”を意識することが大切。痩せたはいいけど結果的にやつれて見えてしまっては、本当にもったいないこと。自分らしくバランスを整えることで、自然な若々しさにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています