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「食事量はそこまで増えていないのに、前より痩せにくい気がする」と感じていませんか？40代以降は、代謝だけでなく“巡り”や活動量の変化も体型に影響しやすくなるもの。でも最近は、ただ体重を落とすだけでなく、“重だるさを溜め込みにくい体”を意識する考え方に注目が集まっています。

｜“動かなさ”が重だるさにつながることも

長時間座ったまま過ごす時間が増えると、血流や水分の循環はゆるやかになりやすくなります。特に40代以降は筋肉量や活動量が変化しやすく、「むくみやすい」「なんとなく体が重い」と感じる人も少なくありません。

すると、実際の体重以上に“重たく見える”“痩せにくく感じる”こともあります。

｜40代以降は“巡りを止めない”ことも大切

筋肉には、血流を押し戻すポンプのような役割があります。特にふくらはぎや股関節まわりは、長時間動かさないことで巡りが滞りやすい部分です。

そのため、激しい運動よりも、“止めないように小さく動かす”ことを意識するのも大切。無理なく続けやすい習慣の方が、40代以降は取り入れやすくなります。

｜“巡り”を意識したシンプル習慣２つ