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一方で続く人は、やる気に頼るのではなく、迷わず動ける“仕組み”をつくっているのが特徴です。中でも取り入れやすいのは、次の２つ。

（１）運動するタイミングを固定する

朝起きてすぐ、または帰宅直後に行うことをルールにしましょう。判断前に動けるようになります。

（２）運動のハードルを下げる

まずは隙間時間に２〜３分だけ軽く体を動かす（足踏み・ストレッチなど）ことを習慣化しましょう。

大切なのは、完璧にこなすことではありません。長くやるより“やめない”こと、短い時間、簡単な内容でも続けることがポイント。この積み重ねが、無理なく続く流れをつくっていきます。

運動は「やる気」だけでは続きません。だからこそ、続く人は仕組みを作っているのです。体の状態や生活の流れに合わせて、やる気に頼らず動ける形に変えることで、自然と続けられるようになります。頑張ることよりも、やめないことが、結果につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています