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「毎日ちゃんと歯を磨いているのに、口臭が気になる」と悩んでいませんか？口臭対策といえば、歯磨きの回数を増やすことやマウスウォッシュを取り入れることを思い浮かべる方も多いでしょう。でも実は、口臭の原因は歯の汚れだけではありません。

40代・50代になると、口の乾燥や生活習慣の変化によって、口内環境そのものが変わりやすくなります。口臭が気になるときこそ、「磨き方」ではなく「口の環境」に目を向けることが大切です。

口臭の原因は、“汚れ”だけではなかった

口臭の原因といえば、歯に残った汚れ。そう思っている方は多いのではないでしょうか？もちろん歯磨きは欠かせませんが、実は見落としやすいのが「口の乾燥」です。

唾液には、口内を洗い流して清潔に保つ大切な役割があります。ところが、加齢やストレス、水分不足などによって唾液の分泌量が減ると、口内環境が乱れやすくなってしまうのです。朝起きた直後や、長時間あまり話していないときに口臭を感じる方は、乾燥が影響しているかもしれません。

意外と見落としがち。“水分補給の習慣”を見直してみて

口臭対策として、実は侮れないのが水分補給。忙しい日ほど飲み物を後回しにしてしまいがちですが、水分不足は口の乾燥に直結します。喉が渇いてからまとめて飲むのではなく、日中にこまめに補給することが、乾燥を防ぐ第一歩です。

特に気温や湿度が高い季節は、気づかないうちに水分が不足しがち。意識的にこまめな補給を心がけましょう。

舌の状態、チェックしていますか？

歯を丁寧に磨いていても、舌の表面に汚れが残っていることがあります。舌に付着する白っぽいものは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれ、口臭の原因のひとつとされています。気になる方は、専用ブラシで舌のケアを取り入れてみるのもおすすめです。

ただし、強くこすりすぎると舌を傷つけてしまうことも。やさしく、ていねいにがコツです。

口臭対策は、歯磨きだけで完結するものではありません。口の乾燥を防ぐこと。水分をしっかり摂ること。舌の状態を整えること。毎日の小さな積み重ねが、口内環境を整えます。口臭が気になるときほど、新しいアイテムに頼る前に、まずは日々の習慣を見直してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、口腔ケアに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています