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以前はもっと集中できていたのに、最近は仕事や家事の途中で気が散りやすい。そんな変化を感じることはありませんか？40代以降は、年齢だけでなく、睡眠不足や疲労の蓄積、情報量の多い生活環境などによって集中力が続きにくくなることも。そこで今回は、40代・50代が見直したい“働き方習慣”を解説します。

“ながら作業”が増えていない？

仕事をしながらメールを確認する。家事をしながらSNSを見る。そんな“ながら作業”が増えていませんか？最近は、一度に複数のことを進めるより、ひとつの作業に集中する時間を作る方が効率的だと考えられています。

まずは短時間でも、“ひとつのことだけに取り組む時間”を意識してみましょう。

集中力が切れても座り続けていない？

集中できなくなったときほど、無理に机へ向かい続けてしまう人もいるでしょう。しかし最近は、“集中できない状態で頑張り続ける”より、“短く区切って休憩する”考え方が広がっています。

立ち上がって歩く、飲み物を取りに行く、軽く体を動かす。そんな短い動作を入れるだけでも、気分転換につながります。

情報を詰め込みすぎていない？

スマホやパソコンを通じて、私たちは毎日たくさんの情報に触れています。便利な反面、常に情報を受け取り続けることで、疲れを感じる人も少なくありません。

最近は、“情報から離れる時間”を意識的に作ることも大事とされています。通知をオフにする時間を作る、休憩中はスマホを見ないなどの小さな工夫で、頭を休ませるきっかけを作りましょう。

40代以降の集中力は、気合いや根性だけで維持できるものではありません。働き方や休憩の取り方、情報との付き合い方を見直すだけでも、仕事や家事の進めやすさは変わりやすくなります。頑張り続けることより、集中しやすい環境を整えること。その積み重ねが、毎日を心地よく過ごすための助けになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています