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「嫌なことがあると、何日も考えてしまう」「頭では気にしなくていいと思っているのに、なかなか切り替えられない」ということありませんか？一方で、落ち込むことがあっても、比較的早く気持ちを立て直せる人もいます。その差は、ポジティブ思考かどうかではありません。実は気持ちの切り替えが早い人は、“嫌なことを引きずらないための行動”を無意識にしています。

頭の中だけで考え続けない

気持ちの切り替えが早い人は、考え事を頭の中だけで処理しません。例えば、ノートやスマホのメモに書き出す、人に話すなど、一度外に出しています。

頭の中だけで考え続けると、思考は堂々巡りになりやすいもの。一方で、言葉を書き出して整理すると、「何に引っかかっているのか」が見えやすくなります。

気分が変わるのを待たない

気持ちの切り替えが早い人は、「元気になったら動こう」と考えません。少し散歩をする、好きな音楽を聴く、カフェで一息つく。そんな風に気持ちを切り替える行動を先に入れています。

気持ちは、考えるだけで変わるとは限りません。だからこそ、“気分が変わるのを待つ”より、“少し動いてリフレッシュする”を選んでいるのです。

全部を自分の責任にしない

嫌なことを引きずりやすい人ほど、「自分が悪かったのかも」と考え続ける傾向も。一方で、気持ちの切り替えが早い人は、自分の反省点と、相手や環境の要因を分けて考えています。

もちろん反省はしますが、何でも自分の責任にして抱え込み続けることはしません。そのため、必要以上に自分を責めにくくなります。

気持ちの切り替えが早い人は今回挙げた行動をすることで、“嫌なことを引きずりにくい状態”をつくっています。無理に前向きになることより、“抱え込みすぎないこと”が、心を整えるための大切なポイントなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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