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朝は履けていた靴が、夕方になると少しきつく感じる。靴下の跡がなかなか消えない。夕方になると足が重だるい。このように40代以降は、女性ホルモンの変化や生活習慣の影響などによって、足のむくみを感じやすくなる人もいます。もちろん原因はひとつではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい足のむくみと体の変化について紹介します。

朝より夕方に気になりやすいことも

足のむくみは、長時間立ちっぱなしだった日や座りっぱなしだった日に目立ちやすくなります。夕方になると靴がきつく感じたり、足首に靴下の跡が残ったりする人も少なくありません。まずは、「立ちっぱなしだったから仕方ない」と済ませるのではなく、毎日どのようなタイミングでむくみが起きるのかを知ることも大切です。

女性ホルモンの変化が関係する場合も

40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、座りっぱなしの時間が長いことや運動不足などが重なって、むくみを感じやすくなる人も。また、睡眠不足や塩分の摂りすぎなどが影響する場合もあります。足がむくむという事実だけを見るのではなく、生活全体を振り返ってみることも大切です。

むくみが続くようなら、放置しない

むくみは一時的なこともありますが、急に強く表れたり、片脚だけが大きく腫れたりする場合は注意が必要。人によっては、心臓や腎臓、血管などの病気が隠れていることもあります。「年齢のせいだから仕方ない」と我慢せず、あまりに気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

40代以降の足のむくみは、女性ホルモンの変化や生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、「年齢のせい」と思い込まず、自分の体に起きている変化に目を向けること。小さな変化に気づき、必要に応じて医療機関へ相談することが、毎日を安心して過ごすための第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください