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毎日シャンプーをしているのに、夕方になると頭皮がベタつく。なんとなくすっきりしない、ニオイも気になる気がすることありませんか？暑さで汗をかき、帽子などで頭皮が蒸れやすい真夏は、「もっとしっかり洗わなきゃ」と思いがち。でも、大切なのは皮脂を落とし切ることではなく、頭皮を心地よい状態に保つことです。大人世代こそ見直したい、真夏の頭皮ケアを紹介します。

頭皮は“洗いすぎない”ことも大切

ベタつきが気になると、洗浄力の強いシャンプーを選んだり、一日に何度も洗いたくなったりすることがあります。しかし、必要な皮脂まで洗い流してしまうと、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されることも。めざしたいのは、皮脂をゼロにすることではなく、乾燥しすぎず、ベタつきすぎない状態を保つこと。真夏でも、「洗いすぎない」という意識が大切です。

“髪”ではなく“頭皮”を洗う意識で

シャンプーは髪を洗うものと思われがちですが、本来は頭皮の汚れや余分な皮脂を落とすためのもの。指の腹で頭皮をやさしく動かすように洗うことで、毛穴まわりまで無理なく洗いやすくなります。爪を立ててこすったり、力を入れすぎたりせず、「髪を洗う」のではなく「頭皮を洗う」という意識へ切り替えるだけでも、洗い上がりの心地よさは変わってきます。

頭皮は“乾かすまで”がケア

シャンプーが終わると安心してしまいがちですが、濡れたままの頭皮は蒸れやすく、汗や湿気もこもりやすくなります。タオルでしっかり水分を取ったあとは、ドライヤーで髪だけでなく頭皮まで乾かしましょう。また、帽子を長時間かぶり続けると熱や湿気がこもりやすくなります。外せるタイミングでは帽子を外して風を通し、汗をかいたらそのままにしないことも、夏の頭皮を快適に保つポイントです。

頭皮ケアは、シャンプーだけで決まるものではありません。洗い方や乾かし方、蒸らしっぱなしにしない工夫など、毎日の小さな習慣が、すっきりとした頭皮を育てていきます。まずは毎日のケアを少し見直してみること。それが、心地よさを感じられる頭皮への近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は皮膚科学およびヘアケアに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています　※頭皮のかゆみや強い炎症、抜け毛など気になる症状が続く場合は、皮膚科などの医療機関へ相談してください