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洗濯物を干そうとしたら、腕がすっと上がらない。髪を結ぶ動作がなんだかつらい。上着に袖を通すだけで、肩に違和感がある。そんな変化に、ふと気づいたことはありませんか？40代を過ぎると、肩の動きに変化を感じる人は少なくありません。今回は、40代・50代が知っておきたい”肩が上がりにくい”と感じる理由について紹介します。

「四十肩」「五十肩」と呼ばれる症状かも

肩が上がりにくくなる症状は、一般に「四十肩」「五十肩」と呼ばれています。医学的には“肩関節周囲炎”といい、肩関節のまわりに炎症が起こることで、痛みや動かしにくさが現れるのです。腕を上げる、後ろへ回す、服を着替えるなど、何気ない日常動作が難しくなる人もいるでしょう。「年齢だから仕方ない」と決めつける前に、まずは肩に変化が起きている可能性を知っておくことが大切です。

加齢だけでなく、体の変化が重なることも

四十肩・五十肩は、40代以降に多くみられる症状。加齢による肩関節まわりの変化に加えて、運動不足や生活習慣の影響が重なることで、症状が現れやすくなる人もいます。また女性の場合は、更年期の時期と重なることも少なくありません。「原因はこれ」とひとつに絞って考えるのではなく、日々の生活全体を振り返ってみることも大切です。

無理に動かし続けないことも大切

肩が上がりにくいからといって、強い痛みを我慢しながら無理に動かし続けるのはおすすめできません。とはいえ、まったく動かさない状態が続くと、肩の動きがさらに悪くなってしまう場合もあります。痛みが強い時期は自己判断で頑張りすぎず、まずは医療機関で状態を確認してもらいましょう。日常生活に支障が出ているなら、整形外科を受診して、適切な治療やリハビリについて相談するのが安心です。

40代以降の肩の動かしにくさには、四十肩・五十肩をはじめ、加齢や更年期に伴う体の変化、生活習慣など、さまざまな要因が関わっているもの。なので、自分の体に起きている変化ときちんと向き合って、早めに適切なケアや治療につなげましょう。肩まわりの動きを保つことも、快適な毎日を過ごすために不可欠なことのひとつです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください