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冷房の効いた部屋にいるのに、突然汗が噴き出してくる。かと思えば、少し経つと何事もなかったように引いていく。最近そんなことありませんか？40代以降になると、「汗をかきやすくなった」というより、「急に汗が噴き出すようになった」と感じる人は少なくありません。

予期せぬタイミングで汗が出ると、人前で戸惑ったり、「私だけ？」と不安になったりすることもあるはず。そこで今回は、40代・50代が知っておきたい「急に汗が止まらなくなる」と感じる理由と、そのつき合い方について紹介します。

変わったのは”汗の量”ではなく”出方”かも

「以前より汗っかきになった」と感じても、実は汗の量だけが変わったとは限りません。更年期の時期には、体温を調節する働きが乱れやすくなります。そのため、短時間に大量の汗をかいたかと思えば、急にすっと引く。そんな波のある汗のかき方をする人もいるでしょう。

普段は気にならないのに突然噴き出すように感じるのは、こうした“汗の出方の変化”が関係しているのかも。「体質が変わった」と決めつける前に、体温調節のリズムが変わってきている可能性にも目を向けてみましょう。

発汗にはさまざまな要因が絡んでいる

40代以降は、女性ホルモンの変化などが重なり、体温調節がうまくいかないと感じやすい時期。その背景には、自律神経の働きが関係していると考えられています。さらに、ストレスや睡眠不足、暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する生活なども、発汗の変化の要因になる場合もあります。

つまり、原因はひとつとは限りません。「なぜ急に？」と戸惑ったときこそ、日々の生活全体を振り返ってみることが大切です。

今の体の状態に合わせて、汗と上手につき合う

汗が気になるからといって、外出を控えたり、水分補給を我慢したりする必要はありません。通気性の良い服を選ぶ、さっと拭けるタオルやハンカチを持ち歩く、こまめに水分を補給する。そんな小さな工夫を意識してみましょう。

一方で、大量の汗が長く続く場合や、胸の痛み・息苦しさ・強い動悸などを伴う場合は、更年期以外の原因が隠れている可能性も。気になる症状が続くときは、我慢せず医療機関に相談しましょう。

40代以降の「急に汗が止まらなくなる」という変化には、更年期の体温調節の変化をはじめ、さまざまな要因が関係しているもの。大切なのは、「年齢のせい」と片づけずに、自分の体に起きている変化を知ること。今の体に合わせて無理なく工夫することが、毎日を心地よく過ごすための第一歩になるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関に相談ください