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パソコン画面から目を離したとき、片方のまぶたが細かく動いていることに気づく。すぐに治まっても、何度も繰り返すと「目の病気では？」と心配になりますよね？まぶたの一部が一時的に動く場合と、目を開けにくくなるほど強く動く場合とでは、確認したいことが異なります。原因を自己判断する前に、まず動き方を観察し、次に直前の睡眠やカフェインのとり方を振り返ってみましょう。

片方のまぶたの一部か、目が閉じるほどかを確認する

片方の上まぶたや下まぶたの一部だけが細かく動き、まぶた全体が閉じるほどではない状態は「眼瞼ミオキミア」と呼ばれます。数分から数時間で自然に治まることが多く、休息や睡眠で改善する場合があります。

症状が出たら、左右どちらか、上と下のどちらか、どのくらい続いたかをメモします。まぶたが完全に閉じてしまうか、頬や口元まで同じ側が動くか、まぶしさや目の乾きがあるかも確認してください。短時間で治まるため受診時に再現できない場合は、無理のない範囲で短い動画を残しておくと、動き方を説明しやすくなります。気になるからとまぶたを強く押したり、繰り返しこすったりするのは避けましょう。

数日間、睡眠とカフェインの重なりを振り返る

眼瞼ミオキミアは、睡眠不足、心身の疲労、ストレス、お茶やコーヒーの多飲などで起こることがあります。まず数日間、就寝・起床時刻と、コーヒーや濃いお茶を飲んだ時刻や杯数を簡単に記録してみましょう。

睡眠時間が普段より短かった日は、作業を延ばして無理に調整するより、翌日の予定を見直して休む時間を確保してください。カフェインをいつもより多くとっていた場合は、急にすべてやめる必要はありません。追加で飲んでいた一杯を減らす、夕方以降はカフェインを含まない飲み物へ替えるなど、続けやすいところから戻します。

片方のまぶたの一部だけが短時間動き、休息をとると治まる場合は、まず生活の中で様子を見ます。一方、数週間たっても続く、回数や強さが増える、目が勝手に閉じて開けにくい、頬や口元まで動く場合は眼科へ。まぶたの下がり、物が二重に見える、見え方の変化、痛みや充血を伴う場合も早めに相談してください。また、薬が関係することもあるため、服薬中の方は自己判断で中止せず、処方した医師や薬剤師へ確認しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。　※本記事は、まぶたのけいれんに関する眼科専門団体・医療機関の情報をもとに編集部が構成しています　※似た動きでも原因は異なるため、症状が長引く、範囲が広がる、見え方に変化がある場合は自己判断せず眼科医へ相談してください